Coffee: కాఫీ అంటే చాలామందికి ఇష్టమైన పానీయం. ఉదయం లేవగానే కాఫీ తాగడం చాలా మందికి అలవాటే. అయితే కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా? కాదా? అనే సందేహం చాలా కాలంగా ఉంది. ఇటీవల వైద్య నిపుణులు వెల్లడించిన వివరాల ప్రకారం, సరైన విధంగా కాఫీ తాగితే ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది.
ప్రత్యేకంగా ఫిల్టర్ చేసిన బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో లివర్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సరిగా పనిచేస్తుంది. ఇది కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యపరంగా కూడా ఎంతో ముఖ్యమైన పానీయం. అయితే తాగే విధానం సరైనదిగా లేకపోతే సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే కాఫీ ఎలా తాగాలి? ఎప్పుడు తాగాలి? అనే విషయాలు తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
కాఫీ తాగడానికి సరైన సమయం
కాఫీ తాగే సమయం చాలా ముఖ్యమైన అంశం. చాలా మంది నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగేస్తూ ఉంటారు. కానీ ఇది సరైన పద్ధతి కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్రలేచిన తర్వాత 60 నుంచి 90 నిమిషాల గ్యాప్ తీసుకుని కాఫీ తాగడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలో శరీరంలో కార్టిసోల్ లెవల్స్ సహజంగా తగ్గుతాయి. అప్పుడు కాఫీ తాగితే శరీరం దాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగకూడదు. ఇలా చేస్తే గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కాఫీ తాగడం మంచిది.
బ్రెయిన్ & లివర్కు కాఫీ ప్రయోజనాలు
బ్లాక్ కాఫీని చక్కెర లేకుండా తాగితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి. ఇందులో ఉండే కేఫీన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోకస్, అలర్ట్నెస్ పెరుగుతాయి. అలాగే ఆర్గానిక్ కాఫీ గింజలతో చేసిన కాఫీ తాగితే మెదడు చురుకుదనం పెరుగుతుంది.
అదే విధంగా అల్జీమర్స్ వంటి నర సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. లివర్కు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా కాఫీ సహాయపడుతుంది. ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యల నుంచి రక్షణ కల్పించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఎంత మోతాదులో తాగాలి?
కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ మోతాదు చాలా ముఖ్యమైనది. రోజుకు 1 నుంచి 3 కప్పుల వరకు తాగడం సురక్షితం. అంతకంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే నిద్రలేమి, ఆందోళన వంటి సమస్యలు రావచ్చు. చక్కెర ఎక్కువగా కలిపి తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి బ్లాక్ కాఫీగా లేదా తక్కువ చక్కెరతో తాగడం ఉత్తమం. అలాగే రాత్రి వేళల్లో ఎక్కువగా తాగడం వల్ల నిద్రపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
చివరిగా ఒక్కమాట
మొత్తానికి, కాఫీ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. సరైన విధంగా, సరైన సమయానికి తాగితే ఇది లివర్, గట్ హెల్త్కు మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా బ్లాక్ కాఫీ, ఆర్గానిక్ కాఫీ గింజలు ఉపయోగించడం ద్వారా మెరుగైన ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కాబట్టి కాఫీ తాగే అలవాటును పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం ముఖ్యం.
Also read:మఖానా వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలా?: లిస్ట్ చూస్తే మైండ్ బ్లాయింట్ అంతే!
ఉమశ్రీ చీఫ్ ఎడిటర్గా పనిచేస్తున్నారు. ట్రెండింగ్ అంశాలు, వివిధ విభాగాలపై ప్రత్యేక కథనాలను రాస్తారు. ఆయన తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్, జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు, సైన్స్ & టెక్నాలజీ, కేంద్ర ప్రభుత్వ పథకాలు, మౌలిక సదుపాయాల కల్పన, పాలిటిక్స్ తదితర రంగాలకు సంబంధించిన విశ్లేషణాత్మక కథనాలు అందిస్తున్నారు. జర్నలిజం రంగంలో ఆయనకు 8 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవం ఉంది.