వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి చాలామంది తొలి ఎంపికగా మజ్జిగను తీసుకుంటారు. రెండు వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా మజ్జిగ తాగితే ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు శరీరంలోని అంతర్గత వేడి తగ్గించడంలో మజ్జిగ సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నారు. భోజనానికి ముందు మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి నియంత్రణలో ఉండి బరువు తగ్గడానికీ ఉపయోగపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు.
వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం, అలసట, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. ఈ సమయంలో మజ్జిగ వంటి సహజ పానీయాలు శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. గ్రామీణ ప్రాంతాల నుంచి పట్టణాల వరకు మజ్జిగకు ప్రత్యేక స్థానం ఉండటానికి ఇదే ప్రధాన కారణమని పేర్కొంటున్నారు.
పెరుగును చిలకరించి తయారుచేసే మజ్జిగలో శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పోషకాలు, ప్రోబయోటిక్స్, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా పలు ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మజ్జిగలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా భారమైన ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత మజ్జిగ తాగితే ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
గ్యాస్, బ్లోటింగ్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి మజ్జిగ ఉపశమనం కలిగించవచ్చని చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి జీర్ణక్రియను సవ్యంగా కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రస్తుతం ఫాస్ట్ ఫుడ్, మసాలా ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చాలామందిలో జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మజ్జిగను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల అలసట, తలనొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. మజ్జిగలోని సహజ చల్లదన లక్షణం శరీరాన్ని కూల్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ముఖ్యంగా.. బయట ఎక్కువసేపు పని చేసే వారు, ఎండలో తిరిగేవారు మజ్జిగ తాగితే శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుందని అంటున్నారు. మజ్జిగలో ఉప్పు, జీలకర్ర, కరివేపాకు కలిపి తీసుకుంటే ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత కూడా మెరుగుపడుతుందని సూచిస్తున్నారు. వేసవి కాలంలో శీతల పానీయాల కంటే మజ్జిగ వంటి సహజ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని వైద్యులు చెబుతున్నారు. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే కూల్డ్రింక్స్తో పోలిస్తే మజ్జిగ శరీరానికి మేలు చేస్తుందని పేర్కొంటున్నారు.
భోజనానికి ముందు మజ్జిగ తాగితే ఆకలి కొంత మేర నియంత్రణలో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీంతో అధికంగా తినడం తగ్గి బరువు నియంత్రణలో సహాయపడవచ్చని అంటున్నారు.
మజ్జిగలో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండటం కూడా దీనికి ప్రధాన కారణంగా చెబుతున్నారు. తక్కువ కాలరీలు ఉండటం వల్ల డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు కూడా మజ్జిగను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అయితే.. ఉప్పు ఎక్కువగా వేసిన మజ్జిగను తరచుగా తీసుకోవడం మంచిది కాదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారు పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
మజ్జిగ తాజాగా తయారుచేసి తాగడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువసేపు బయట ఉంచిన మజ్జిగలో బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంటుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
కడుపు సంబంధిత ప్రత్యేక సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అలాగే రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా మజ్జిగ తీసుకోవడం కొందరికి జలుబు లేదా అసౌకర్యం కలిగించే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు. మజ్జిగలో అల్లం, పుదీనా, జీలకర్ర వంటి పదార్థాలు కలిపితే రుచి పెరగడమే కాకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా మరింత మెరుగవుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో మజ్జిగ వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి మంచి ఎంపికగా భావిస్తున్నారు.
ఇంట్లో సులభంగా తయారుచేసుకునే మజ్జిగ తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ ప్రయోజనాలు అందిస్తుందని పేర్కొంటున్నారు. రెండు వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తేలికగా అనిపించడంతో పాటు జీర్ణక్రియలో కూడా మార్పు కనిపించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Also read: ఈ వీడియో చూస్తే.. ఫుడ్పై మూత పెట్టేస్తారు!
ఉమశ్రీ – నేను MarthaTelugu వెబ్సైట్లో చీఫ్ ఎడిటర్గా పనిచేస్తున్నాను. నాకు ఆటోమొబైల్, లైఫ్ స్టైల్ విభాగాల్లో అత్యంత ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంది. ఈ విభాగాల్లో యూజర్లకు అవసరమైన అన్ని వార్తలను సమగ్రంగా అందిస్తాను. నాకు జర్నలిజం రంగంలో 8 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది.